Кардио вежбе су кључне за здравље срца, побољшање кондиције и сагоревање калорија. За почетнике је важно да започну лаганим темпом и без опреме, како би телу дали времена да се прилагоди.
Једноставан 10-минутни кардио тренинг може да укључује: марширање у месту, лагане скакачке склекове (jumping jacks), ходање у чучњу и бочне кораке. Свака вежба траје по 30 секунди, уз 15 секунди паузе између.
Ова врста кратког тренинга погодна је за почетнике свих узраста и може се обављати у било које доба дана. Са временом, трајање и интензитет вежби могу се повећавати. Најважније је остати активан и упоран, чак и ако почињете са само неколико минута дневно.