Истезање је често запостављени део тренинга, али је од суштинске важности – нарочито за почетнике. Побољшање мобилности не само да унапређује телесне функције већ и спречава повреде током других физичких активности.
Најједноставније вежбе истезања укључују вратне кругове, нагибе трупа у страну, истезање кукова у положају искорака, и лагано истезање листова и рамена. Свака вежба треба да траје између 20 и 30 секунди, без нагаоног покрета.
Редовним извођењем ових покрета постиже се већа флексибилност, боље држање тела и осећај лакоће при ходу и свакодневним активностима. Најбоље време за истезање је после загревања или на крају тренинга, када су мишићи већ загрејани.