Јога је више од физичке активности – то је спој покрета, дисања и менталне равнотеже. За почетнике, јога представља идеалан начин да се тело и ум припреме за свакодневне изазове.
Најбоље асане (положаји) за почетнике укључују: позу планине (Tadasana), мачка-крава (Marjaryasana-Bitilasana), дете (Balasana), и пса који гледа надоле (Adho Mukha Svanasana). Вежбе треба комбиновати са дубоким, свесним дисањем.
Редовна пракса јоге побољшава држање тела, флексибилност, смањује стрес и унапређује квалитет сна. Важно је приступити јоги без журбе и поређења – сваки напредак долази са временом и стрпљењем.